Como escrever um contrato pessoal melhorou minha vida (e dicas para criar o seu próprio) | Sagacidade e prazer

No meu quadragésimo aniversário, em novembro, escrevi um contrato pessoal comigo mesmo enquanto estava aninhado em uma pequena cidade no Alpes franceses. Assinei para torná-lo oficial e Joe fez o mesmo que minha testemunha. Tenho feito referência a isso todos os dias desde então. Este contrato tem servido de filtro e guia sempre que me sinto perdido em uma determinada área da minha vida. Tem sido tão útil para mim que gostaria de compartilhar mais sobre isso com todos vocês. Talvez escrever um contrato pessoal consigo mesmo seja algo que você se sinta obrigado a fazer à medida que avançamos em direção ao novo ano.

Por que decidi escrever um contrato pessoal

Uma coisa que percebi em mim mesmo é que a maneira como quero que minha vida seja nem sempre está alinhada com meus hábitos e como respondo às emoções ou situações. Há uma boa razão para isso: nossa mente subconsciente é realmente poderosa e nossos pensamentos e ações intencionais não têm a força inerente do nosso subconsciente. É frustrante ter a melhor das intenções e ficar desapontado com as decisões que toma repetidamente. Essa frustração foi um dos principais motivos pelos quais quis assinar um contrato comigo mesmo: para proporcionar um forte senso de transparência que ajudasse a orientar minhas decisões cotidianas na direção que desejo que minha vida seguisse.

Nos últimos seis meses, observei com atenção o papel que desempenhei na orientação de minha própria vida. Tenho sido honesto comigo mesmo sobre como atrapalho; Percebi que não são apenas os fatores externos que me impedem. Esse processo de confronto construiu minha autoestima de uma forma que eu não sabia que era possível, e disso nasceu meu contrato pessoal.

Os benefícios de escrever um contrato pessoal

Ele fornece clareza.

Meu contrato pessoal é um reflexo de todas as coisas que desejo na vida. É resumido em prioridades claras que me lembram de construir os hábitos que me levarão aonde quero ir. O tipo de clareza que ele proporciona me ajuda a fazer escolhas intencionais ao longo do dia que são benéficas para a vida que desejo criar. Isso me ajuda a priorizar coisas que sei que terão uma recompensa e que valem a pena perseguir.

É sustentável.

Sempre fui entusiasta do desenvolvimento pessoal, mas meu compromisso com várias práticas diminuiu e diminuiu com o tempo. Escrever um contrato comigo mesmo tornou o desenvolvimento pessoal sustentável e acessível. É muito diferente do modo perfeccionista em preto e branco de estar no mundo.

O contrato consiste em criar uma versão externa de mim para referência sempre que me sentir pequeno ou assustado. Ele foi projetado para aumentar minha confiança e minha capacidade de fazer as coisas que desejo na vida.

Com o tempo, isso aumenta a confiança.

Escrevi o contrato num momento em que me sentia confiante e acreditava em mim mesmo. A linguagem nele é fortalecedora. Trata-se de perseverar e sentir-se capaz, tanto quando as circunstâncias são boas quanto quando não são ideais. Trata-se de me lembrar que posso fazer coisas difíceis e assustadoras E lidar com o desconforto que surge depois disso. O contrato consiste em criar uma versão externa de mim para referência sempre que me sentir pequeno ou assustado. Ele foi projetado para aumentar minha confiança e minha capacidade de fazer as coisas que desejo na vida.

O que incluí no meu contrato

Meu contrato começa com uma declaração de missão pessoal e uma visão geral das seções que estou incluindo. Em seguida, abordamos *como* farei com que as coisas aconteçam em diferentes áreas da minha vida. Em cada seção, incluo as intenções que estou estabelecendo para mim mesmo, bem como alguns exemplos de como essas intenções devem funcionar na minha vida cotidiana. Embora não compartilhe todo o contrato aqui, compartilharei uma breve visão geral de cada seção abaixo, para dar uma ideia de como é meu contrato.

• Dignidade e como eu me protejo. Isto tem a ver com a mudança da validação externa para formas internas de validação.
• Finanças. Isto tem a ver com educar-me, defender os sistemas financeiros e incutir valores financeiros a longo prazo.
• Legado. Isso está relacionado ao que desejo que seja a marca que construí, tanto agora quanto no futuro.
• Comunidade. Isso reforça meu compromisso com a comunidade de pessoas que me apoiam e à marca, o que inclui qualquer pessoa que esteja lendo isto agora.
• Família e relacionamentos. A linguagem aqui é fazer o que eu digo que farei, aparecer para os outros e não colocar palavras na boca das pessoas.
• Valores. Foi aqui que esclareci meus principais valores pessoais. Se você não se sente conectado aos seus, tente escrevê-los do ponto de vista de uma terceira pessoa.
• Metas. Isso inclui o que quero alcançar, por que quero alcançá-lo e como irei alcançá-lo.
• Coisas que não me servem mais. Isso inclui uma lista muito detalhada do que estou abandonando, desde hábitos a amizades e ciclos de auto-sabotagem.
• Auto-respeito. Isso tem a ver com fortalecer meu compromisso comigo mesmo.
• Ter um plano e aparecer todos os dias. Trata-se de me encontrar onde estou a cada dia e continuar a me impulsionar para frente.

Como você pode escrever um contrato consigo mesmo

Um bom contrato fornece clareza e garante que todas as partes envolvidas obtenham o que desejam com um acordo. No caso de um contrato pessoal, ele fornece a perspectiva de que você pode lidar com o que a vida coloca em seu caminho, fazer escolhas informadas e viver de maneira baseada na intenção. Um contrato pessoal oferece o oposto de sobrecarga. Isso infunde em você o conhecimento de que você é capaz de eliminar qualquer obstáculo que surgir diante de você.

Um contrato pessoal oferece o oposto de sobrecarga. Isso infunde em você o conhecimento de que você é capaz de eliminar qualquer obstáculo que surgir diante de você.

Aqui estão algumas dicas para escrever um contrato pessoal:

Seja específico.

Seja específico, tanto sobre as novas áreas de sua vida que você deseja cultivar quanto sobre as áreas que deseja abordar de forma diferente do que antes. Reflita sobre as coisas que deram errado no passado e pense em como você poderia enfrentá-las de maneira diferente no futuro, para ter um forte ponto de referência para cenários que poderá encontrar novamente. Afinal, todos sabemos que a vida às vezes é difícil. O que há entre a vida que você deseja e onde você está agora é um monte de coisas que você não quer fazer.

Seja realista.

Também é importante que o contrato não seja uma ilusão; que não é uma esperança cegamente otimista para o seu futuro. O meu é otimista em relação ao longo prazo e pessimista em relação ao curto prazo. Também é alcançável. Inclui coisas que eu saber Eu posso fazer. Não é uma fonte de vergonha ou pressão para estar à altura (veja a cláusula de dignidade acima).

Revisite e revise com frequência.

Nas sete semanas em que usei o contrato para planejar meus dias e semanas, consegui ser mais específico sobre certas coisas contidas nele. Não tenha medo de refinar e mudar as coisas à medida que aprende mais sobre uma situação ou até sobre você mesmo.