Um nutricionista analisa essas principais tendências de saúde do TikTok

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Nós temos TikTok agradecer por tanto. É um meio acessível para promover a expressão criativa e baseada na identidade, receitas que nos ajudaram a superar os dias mais sombrios da pandemia e, claro, muitas tendências para nos manter engajados e explorando coisas novas diariamente. Mas quando se trata das tendências de saúde do TikTok, esperamos que a esta altura já saibamos que devemos fazer uma pausa antes de prosseguir. Isso ocorre porque os hacks de saúde – por mais mágicos que possam parecer diante das câmeras – muitas vezes se tornam populares por pessoas que não podem afirmar ser especialistas no tema da nossa saúde. E, claro, é verdade que quanto mais bizarro algo pode parecer na internet, mais interessante ele se torna.

Houve a “cura” para limpar os seios da face de enfiar alho no nariz (não), contorno de protetor solar (caramba) e café com limão como um milagre para perder peso (não vou falar por aí). Mas ao lado destas ideias obviamente erradas está um bom número de tendências que podem apoiar um estilo de vida completo, não restritivo e aprovado por especialistas.

Mulher andando na esteira da mesa.

Vejamos o Hot Girl Walk, por exemplo. O termo foi cunhado por Mia Lind, que, em janeiro de 2021, postou seu primeiro vídeo TikTok fazendo um HGW. O que pode ter parecido simplesmente… caminhar (já uma forma sólida de exercício), beneficiou-se da intenção que ela incorporou ao seu tempo ao ar livre. Lind afirmou que o que diferenciava esse estilo de caminhar de simplesmente colocar um pé na frente do outro era a energia que você trazia para ele. Ela disse que havia apenas três coisas em que você poderia pensar enquanto caminhava: pelo que você é grato, seus objetivos e os passos que você dará para alcançá-los e, em essência, sua gostosura.

Embora os dados não sejam rastreados, devo pensar que esta terceira regra ajudou a impulsionar a rebelião de Megan Thee Stallion contra o “guardiões da beleza”, contribuindo para a reformulação da palavra “quente” em nossa cultura. (Paris Hilton, coma seu coração.)

Então, se uma tendência pode impactar positivamente a nossa cultura – e o nosso bem-estar – de tal forma, é possível que outras tendências de saúde do TikTok também possam? eu falei com Steph Robinson, nutricionista holística e influenciadora de bem-estar, para discutir algumas das maiores tendências que impulsionam nossa cultura hoje. Vamos entrar no assunto: prepare-se para muitos insights surpreendentes que virão.

Nutricionista Steph Robinson.

Steph Robinson




Steph Robinson é uma nutricionista holística radicada em Londres, cuja abordagem básica à saúde e ao bem-estar prioriza a nutrição apoiada pela ciência para ajudar os indivíduos a terem uma boa aparência e a se sentirem bem – interna e externamente.

Granola sem grãos.

Leite de Aveia

Embora não seja mais uma tendência por si só, houve uma reação recente ao nosso amor coletivo pelo leite de aveia – e Robinson está liderando o ataque. (Vê-la vídeo viral recente elaborando sua opinião.) Vou pedir desculpas a todos que contribuíram para complicações no cadeia de abastecimento de leite de aveia. Acontece que talvez seja melhor você ficar com os laticínios – desde que sejam orgânicos, criados em pastagens e tenham passado pelo mínimo de processamento possível.

As dúvidas de Robinson com leite de aveia? “A maioria dos leites de aveia contém muitos óleos inflamatórios (óleos de sementes), gomas, aditivos, sabores naturais e açúcares”, afirma a nutricionista. Para os consumidores diários de leite de aveia, todos esses fatores podem contribuir para distúrbios digestivos e problemas de pele.

Além do mais, se equilibrar o açúcar no sangue é a prioridade (o que deveria ser!), O leite de aveia pode ser um grande impedimento para seus objetivos de saúde. Robinson observa que o leite de aveia é “essencialmente glicose líquida”, aumentando o açúcar no sangue e contribuindo para o desejo por açúcar. É uma ladeira escorregadia, pois pode fazer com que nossos sinais de fome fiquem fora de sincronia e leve a níveis de energia inconsistentes.

Clorofila Líquida

Como um visualizador casual de conteúdo orientado para rotinas no Reels e no TikTok, não sou estranho à água quase azul-escura que meus olhos agora reconhecem como um verde tingido de clorofila. Isso porque junto com smoothies, alternativas de café e talvez um chuveiro interno bebida (isso fica para outro artigo), os criadores parecem estar bebendo clorofila líquida com abandono imprudente.

A opinião de Robinson? “Sou indiferente quando se trata de clorofila líquida”, diz ela. Embora não seja necessariamente prejudicial, gastar em pequenos recipientes do produto não trará necessariamente um bem significativo. Você não sentirá efeitos colaterais negativos ao suplementar com clorofila, mas nas palavras de Robinson, “não é crucial nem transformador”.

“A clorofila é o pigmento encontrado nas plantas verdes e nas algas que lhes confere a coloração verde. Você pode receber os mesmos benefícios comendo uma variedade de vegetais de folhas verdes, ervas, vegetais verdes, matcha, grama de trigo e espirulina.”

Diário criativo.

Design Humano

Afaste-se, eneagrama – há um novo “teste” de personalidade fazendo barulho. E Robinson está 100% a bordo. Ela tem compartilhado sua jornada com o sistema holístico de autoconhecimento com seus mais de 190 mil seguidores no Instagram, e todos nós queremos saber mais.

“Aprender sobre o design humano é uma maneira incrível de navegar pela vida.” Robinson atribui grande parte do alinhamento que ela experimentou em todas as áreas de sua vida – sua profissão, relacionamentos, utilização de seus talentos e conjuntos de habilidades e tomada de decisões – ao seu trabalho de design humano. Ela considera isso um fator-chave para ajudar a orientar qualquer pessoa em direção à realização final e recomenda este recurso para começar.

Água alcalina

Ah, água alcalina – parece que todas as grandes marcas de água estão entrando na moda. Desde as campanhas da Smartwater até a marca 365 da Whole Foods, a atração de um pH H20 mais alto está influenciando as escolhas dos consumidores. As afirmações sobre as capacidades de transformação da saúde da água alcalina abrangem toda a gama. (Embora seja importante notar que a maioria das pesquisas em torno de seus benefícios foi conduzida em animais.) Tem sido associada a tudo, desde melhoria da densidade óssea até aumento do metabolismo. Mas Robinson não considera isso essencial para o bem-estar.

“Sou totalmente a favor dos alcalinos, no entanto, não creio que seja crucial”, diz ela, observando que o preço e a origem podem torná-los inacessíveis para alguns. Dado o seu pH mais elevado do que a água da torneira, ela cita benefícios potenciais como melhor hidratação, acidez neutralizada e maior valor antioxidante. O que Robinson mais ama na tendência? “A água alcalina tem mais minerais.” Mas antes que você fique tentado a gastar um litro, Robinson diz que você pode obter o mesmo retorno do seu investimento consumindo água filtrada junto com uma dieta diversificada de alimentos integrais.

Gravação na boca

A tendência de saúde do TikTok da qual Robinson não se cansa? “Eu pessoalmente sou um grande fã de tapar a boca.” A bandagem bucal promove a respiração nasal enquanto você dorme, o que, segundo Robinson, traz os seguintes benefícios:

  • estrutura facial e do maxilar melhorada
  • imunidade aumentada
  • melhor sono geral
  • congestão nasal reduzida
  • melhor saúde bucal
  • pressão arterial reduzida

E para todos aqueles que compartilham a cama com um parceiro, animem-se: a aplicação de tapa-boca também ajuda a reduzir o ronco. VIO2 e Sono Seco são ótimas opções se você está apenas começando.

Mulher se alongando.

A conclusão

Claro, existem muitas outras tendências de saúde do TikTok para apoiar ou desmascarar. Isso porque – quando se trata de se tornar viral – o conteúdo imaginativo geralmente vence fontes confiáveis. (Lembrar Frango sonolento?) Mas é importante considerar tudo com um olhar perspicaz, olhando para aqueles que têm as credenciais para respaldar suas afirmações.

É hora de entendermos: os hábitos, rotinas e ingredientes que incorporamos em nosso dia a dia não precisam ser sexy para serem eficazes. Em vez disso, muitas vezes são as coisas mais simples que oferecem maior apoio às nossas mentes e corpos. Então, da próxima vez que você se sentir tentado a gastar água alcalina ou abandonar laticínios simplesmente porque todo mundo está, pergunte-se: isso é melhor para você? meu?

Uma tendência que sempre podemos apoiar: rotinas matinais intencionais. Deixe Camille inspirar o seu próprio.


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