O que realmente funciona? – Forbes Saúde

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Os pesquisadores estudaram os efeitos dos seguintes suplementos em pessoas que vivem com osteoartrite. No entanto, é importante observar que, embora alguns suplementos possam ajudar a aliviar os sintomas, eles não devem ser vistos como substitutos do tratamento prescrito pelo médico. É importante sempre conversar com seu médico antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina.

Cúrcuma

A cúrcuma é parente do gengibre e é frequentemente usada na medicina tradicional chinesa e indiana. Quando usado como tempero, dá a alimentos como o caril seu tom dourado. Também conhecido como Cúrcuma longaa cúrcuma contém curcumina – um composto antiinflamatório que pode ajudar a reduzir a inflamação causada pela artrite, diz o Dr. Scott, citando um estudo de 2022 Fronteiras em Imunologia revisão sistemática e metanálise.

A revisão examina a administração de curcumina e extrato de Curcuma longa em mais de 2.000 participantes com diferentes tipos de artrite, incluindo osteoartrite. Curcumina e Cúrcuma longa extrato ambos mostraram potencial na melhoria dos sintomas da artrite e na redução da inflamação. Específico para osteoartrite, curcumina e Cúrcuma longa extratos tiveram efeitos comparáveis ​​aos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) na redução da dor e rigidez nas articulações e na melhoria da função. Além disso, quando combinada com AINEs, os efeitos da curcumina foram mais notáveis ​​do que com AINEs isoladamente. No entanto, os pesquisadores observam que mais estudos são necessários para tirar conclusões.

Óleo de peixe

O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, nutrientes essenciais que combatem a inflamação. “Houve estudos limitados que demonstraram consistentemente os benefícios do óleo de peixe na saúde das articulações e da cartilagem”, diz o Dr. A Arthritis Foundation concorda com isso, mas também observa que a pesquisa produz resultados mistos.

Do lado positivo, um ensaio clínico randomizado de 2016 ilustra que tanto o óleo de peixe em baixas quanto em altas doses podem melhorar a osteoartrite sintomática do joelho. Curiosamente, o grupo que recebeu baixas doses de óleo de peixe no estudo teve maior melhora na função e nos escores de dor em comparação com o grupo que recebeu altas doses de óleo de peixe em dois anos.

Outro ensaio clínico randomizado de 2020 mostra que a suplementação de óleo de peixe reduziu significativamente a dor osteoartrítica em participantes que viviam com excesso de peso e obesidade, em comparação com nenhuma suplementação de óleo de peixe.

Embora estes estudos sejam promissores, os protocolos de tratamento ideais em torno da suplementação de óleo de peixe ainda não foram determinados, pelo que é necessário fazer mais investigação.

Condroitina e Glucosamina

A condroitina e a glucosamina são componentes estruturais da cartilagem, o tecido de amortecimento ao redor das articulações. Os suplementos de condroitina são normalmente provenientes de cartilagem animal, enquanto os suplementos de glucosamina são feitos de marisco ou origem vegetal. Foi sugerido que a condroitina e a glucosamina podem potencialmente aliviar a dor nas articulações e impedir a progressão da deterioração das articulações e da perda de cartilagem, diz o Dr. A condroitina e a glucosamina podem ser tomadas individualmente ou em combinação.

Uma meta-análise de 2018 descobriu que a condroitina foi superior ao placebo no alívio da dor e na melhoria da função física em participantes com osteoartrite. Além disso, a glucosamina exibiu um efeito significativo na redução da rigidez em comparação com o placebo.

No entanto, outra meta-análise de 2018 que examinou vários suplementos para a osteoartrite concluiu que a condroitina e a glucosamina, como suplementos individuais, eram ineficazes ou apresentavam pequenos benefícios.

Pesquisas recentes sobre condroitina e glucosamina para osteoartrite concentram-se mais na combinação desses dois suplementos do que neles individualmente. Uma revisão sistemática e meta-análise de 2022 indica que a combinação de condroitina e glucosamina é mais eficaz do que usá-las individualmente para o tratamento da osteoartrite do joelho.

Colágeno

O colágeno é uma proteína encontrada nos ossos, cartilagens, músculos, pele e tendões. Ajuda a manter esses tecidos fortes para resistir ao alongamento. A maioria dos produtos de colágeno no mercado são derivados de fontes animais, como peles, tendões, ossos e couros. Diferentes tipos de produtos de colágeno têm sido estudados na saúde das articulações, sendo o colágeno tipo II e o colágeno hidrolisado os mais estudados na osteoartrite.

O colágeno pode ajudar a reduzir a dor óssea relacionada à atividade e fortalecer tendões e ligamentos, observa o Dr. Johansen, que cita uma meta-análise de 2019 em Ortopedia Internacional isso mostra que o colágeno é eficaz na melhoria dos sintomas da osteoartrite.

No entanto, um 2023 Nutrientes A revisão da suplementação de colágeno para a saúde das articulações explica que, embora a maioria dos ingredientes de colágeno estudados pareçam eficazes, há muitas variações na forma como foram estudados, na quantidade a tomar e no período de tratamento.

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