Minha rotina diária de 2024 prioriza o que importa – é assim que parece | Sagacidade e prazer

Tendo saído recentemente de um período prolongado de esgotamento e baixa produtividade, decidi fazer algumas mudanças na minha rotina e hábitos diários em 2024. Este período de esgotamento não foi um pontinho. Foi meia década de trabalho árduo que me levou a analisar seriamente como eu gastava meu tempo.

Meu esgotamento cresceu como uma bola de neve devido a uma mistura de fatores externos que todos nós vivenciamos (por exemplo, a pandemia, mudanças econômicas) e fatores internos, como processar o que significa envelhecer ou encarar a vida e o trabalho como uma série de tarefas obrigatórias que precisavam ser contabilizadas. ter tido um dia “bom”. Como a maioria das mulheres, pensei que poderia fazer tudo e alcançar aquela promessa indescritível de “equilíbrio” se me esforçasse o suficiente. Achei que poderia fazer tudo, apesar de estar em uma época da vida em que meu prato estava sempre cheio, mesmo sem apetite para construir um negócio.

Haverá épocas para fazer todas as coisas e épocas para fazer o mínimo possível. E isso não é maravilhoso? No ano passado eu estava podando minha vida e este ano estou construindo um novo tipo de rotina que apoia as coisas que mais importam para mim: minha família, minha saúde e minhas atividades criativas (que também se sobrepõem um pouco). com trabalho).

Mais importante ainda, a rotina surgiu da constatação de que não existe uma maneira única de viver. Não existe uma fórmula que funcione para todos. Abandonar essa ideia me permitiu descobrir o que funciona melhor para mim.

Seguindo uma rotina diária consistente em 2024

Não me dou bem com um calendário aberto. Ter uma longa lista de coisas que quero fazer e nenhum plano para elas significa que nunca serão realizadas. Sempre terei cegueira temporal e uma visão excessivamente otimista de quanto posso fazer em um dia. Então criei um cronograma consistente que tem alguma flexibilidade para preencher os detalhes, mas geralmente parece o mesmo todos os dias. A estrutura permite que meu cérebro caótico ainda faça seu trabalho, ao mesmo tempo em que leva em consideração limites de tempo e restrições que permitem descanso e recuperação.

Abaixo estão os elementos fundamentais desta rotina. Eles são aborrecidos; eles não são nada novos ou inovadores. Eles funcionam porque eu os tornei fáceis e pequenos o suficiente para serem feitos diariamente.

Como é minha rotina diária agora

Manhã cedo: 4h30 – 8h

Esse tempo se tornou um marco na minha rotina nos últimos meses. Tento evitar meu telefone nessas primeiras horas. E embora eu geralmente tenha esse período só para mim, quando Joe está fora da cidade, paro às 7 da manhã e cuido da rotina matinal e do café da manhã das crianças. Esta é a aparência desta vez:

• Desde que tenha ido para a cama cedo na noite anterior, acordo cedo (entre 4h30 e 5h) depois de dormir entre sete e oito horas.
• Escovo os dentes, faço chá e sento-me à mesa ainda de pijama.
• Eu me concentro na tarefa mais difícil que preciso concluir – geralmente escrever – a primeira coisa.
• escrevo algumas linhas em meu jornal.
• Eu equilibro o orçamento para nossas despesas pessoais e comerciais.
• Gosto de tomar café e tomar café da manhã.

Meio da manhã: 8h – 11h

Eu me preparo para o dia e me visto. Dependendo do dia, esse período normalmente é para filmagens, criação de conteúdo, ligações e reuniões. Sempre que preciso, priorizo ​​um trabalho mais focado em algum lugar fora de casa, como uma cafeteria. Às vezes eu malho nesse período também.

Meio-dia: 11h – 13h

Normalmente faço uma pausa ao meio-dia para almoçar. Se não malhei de manhã cedo, faço algum movimento. Pode ser uma aula de Pilates, tênis ou uma caminhada.

Tarde: 13h – 16h30

Eu executo as tarefas de trabalho (ou às vezes pessoais) mais fáceis à tarde – qualquer coisa que exija pouca capacidade cerebral, mas exija um pouco de tempo e esforço para ser concluída. Isso inclui e-mails, ligações adicionais e arrumação da casa. Também pego as crianças na escola no final da tarde.

Noite: 16h30 – 20h30

A menos que eu tenha um evento social agendado, minhas noites normalmente são para passar tempo com a família. Assim como nas madrugadas, procuro evitar o telefone nesse horário. Esta é a aparência geral desta época:

• Jantamos juntos como uma família por volta das 17h
• Priorizamos o dever de casa, a leitura e o convívio.
• Anoto coisas que são importantes para lembrar no dia seguinte.
• Eu me preparo para dormir, de preferência entre 20h30 e 21h
• Eu vou dormir!

Consistência acima do perfeccionismo

Não é assim que todos os dias são. Raramente é exatamente assim. Eu só faço o que posso em um determinado dia. É uma questão de consistência e disciplina, não de equilíbrio ou perfeccionismo.

As maiores mudanças entre esta rotina diária e as rotinas anteriores incluem:

1. Escrevendo as coisas. Nunca mantive listas de forma consistente antes deste ano, mas agora sei que preciso delas – para mim, são o primeiro passo no combate ao esgotamento. Quando evito criá-los, sei que é uma forma inadequada de lidar com a sobrecarga.
2. Fazendo um trabalho focado antes do meio-dia. Eu tenho mais energia durante esse período.
3. Fazendo tarefas administrativas depois do meio-dia. Tenho menos energia durante esse período, mas se tiver uma lista, posso revisá-la durante a crise da tarde.
4. Priorizando atividade física diária. Meu cérebro e humor dependem disso.
5. Usando intencionalmente meu telefone. Tenho que usar muito meu telefone para trabalhar, mas percebi como é fácil perder tempo sem saber. Não se trata de perda de produtividade, trata-se de perda de energia que vem com isso. Portanto, sigo algumas regras básicas que considero muito úteis – principalmente, nada de telefone antes do café da manhã e nada de telefone antes de dormir.

Embora não haja dois dias iguais, esta rotina fornece uma base à qual posso retornar depois de um dia que passou realmente de lado, longas férias longe de casa ou uma noitada com amigos quando tomei muitas taças de vinho. Essa rotina é um presente para mim. É uma forma de facilitar colocar um pé na frente do outro quando sei que é isso que me fará sentir melhor. É a melhor maneira de domar (ou direcionar) um apetite excessivo de morder mais do que posso mastigar.

Descubra a rotina que funciona melhor para você

Se você busca mais consistência e estrutura em seus dias, encorajo-o a considerar a rotina que funcionaria melhor para você. Pense nas áreas da sua vida que são mais importantes para você agora e no que você deseja priorizar a cada dia, depois escreva uma rotina diária com essas coisas em mente. Experimente, veja como funciona e ajuste conforme necessário. Afinal, uma rotina que permite flexibilidade é aquela que tem maior probabilidade de permanecer.

A seguir, compartilharei um post sobre as práticas de bem-estar dessa rotina que são a base para “recarregar” meu copo depois de esvaziá-lo. Fique ligado neste artigo em breve!