Sleepy Girl Mocktail – Uma linda bagunça

Quando o Sleepy Girl Mocktail se tornou viral no TikTok, eu quis experimentá-lo imediatamente. Estou entre muitas pessoas que lutam para dormir, então um bom mocktail antes de dormir para promover o sono é muito atraente.

Eu experimentei esta receita e fornecerei muitas notas de receita e ajustes que você pode fazer para aperfeiçoar sua própria versão. Também abordaremos a ciência por trás desses ingredientes e por que eles podem estimular o sono.

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Ingredientes em um mocktail de Sleepy Girl

Para esta receita, você também precisará de um coqueteleira. Servi minha bebida em um copo de vinhomas você pode usar qualquer copo de coquetel que tiver em mãos.

Como fazer

Em uma taça de coquetel, misture o gelo, o suco de cereja e o pó de magnésio.

Agite por 10-15 segundos até esfriar bem.

Despeje a mistura em uma taça de vinho ou coquetel de sua preferência.

Cubra com refrigerante prebiótico borbulhante ou uma água com gás como La Croix.

Dicas para fazer

• Um pouco calcário? Gostei da minha bebida, mas acho que 1 colher de sopa de pó é o máximo. Experimente com meia colher de sopa se achar que é um pouco farináceo.
• Muito sabor? Depois de experimentar com os ingredientes específicos acima (todos os quais eu já tinha em mãos), provavelmente preferiria um pó de magnésio sem sabor. Sinceramente, acho que simplesmente não adoro o sabor de frutas vermelhas da marca Moon Juice e talvez outros adorassem.
• Aditivos – Acho que um pouco de suco de limão pode ser uma boa adição ao suco de cereja azedo. Também acho que experimentar refrigerantes com sabores diferentes é uma boa ideia para encontrar a combinação de sabores que você mais gosta.
• Substituições – Se você não gosta do suco de cereja azedo, experimente cortá-lo com mais água com gás ou refrigerante prebiótico. Se você não gosta do pó de magnésio, pode facilmente omiti-lo e usar um spray de magnésio ou tomar outro suplemento (como um comprimido). Eu adoro refrigerantes prebióticos e acho que eles são um ótimo mocktail sozinhos ou adicionados a uma receita como esta. Resumindo, qualquer combinação desses ingredientes pode ser um ótimo mocktail para sua rotina de dormir, então fique à vontade para ajustá-lo ao seu gosto.

Funciona?

Você pode estar cético em relação a essa mistura que ficou famosa pelas tendências da mídia social. A verdade é que existe alguma ciência por trás desses ingredientes. Embora possa não funcionar para todos, vale a pena tentar para ver se é adequado para sua rotina noturna. Dormir melhor é sempre um objetivo digno.

• Benefícios do suco de cereja azedo: As cerejas (de todas as variedades) são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. As cerejas são naturalmente ricas em melatonina, o “hormônio do sono” que ajuda a regular os ciclos de sono-vigília. Houve pequenos estudos que suco de cereja azedo pode melhorar o sono. As cerejas têm benefícios antiinflamatórios que podem reduzir os hormônios do estresse, tornando o sono mais fácil e de melhor qualidade. Comer algumas cerejas cruas ou suco de cereja antes de dormir pode melhorar o sono – apenas certifique-se de escolher suco sem adição de açúcar.
• Benefícios do magnésio: Você sabia disso metade da população dos EUA não recebe magnésio suficiente? O magnésio é um relaxante muscular natural. Eu tenho usado spray de magnésio antes de dormir há anos. Embora não induza diretamente o sono, o magnésio ajuda a relaxar, o que pode contribuir para o sono. Alimentos naturalmente ricos em magnésio são sementes de abóbora, amêndoas e castanha de caju. Considere isso para um lanche noturno.
• Benefícios prebióticos: Os prebióticos ajudam a melhorar a digestão e o metabolismo, regular o açúcar no sangue e diminuir a inflamação no corpo.
• Aprendizado: mesmo que esta receita proporcione um efeito placebo, é provável que melhore a qualidade do sono quando comparada a beber qualquer tipo de álcool antes de dormir. Recomendamos experimentar a receita Sleepy Girl Mocktail em combinação com rotinas saudáveis ​​​​na hora de dormir. Isto não substitui medicamentos ou cura para condições médicas.

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