Às vezes eu sonho sobre como prazeroso vida seria se eu não menstruasse todos os meses. Eu não teria que lidar com confusão mental ou cólicas, nem me preocupar se tenho ou não absorventes internos em casa (ou me preocupar quando percebo que definitivamente não tenho). Eu também não teria que me forçar a funcionar quando tudo o que realmente quero fazer, pelo menos por um dia ou dois, é aconchegar-me na cama e tirar uma soneca. Quando chega a menstruação, minha energia cai e eu me transformo em uma versão mais preguiçosa de mim mesma – e sei que não estou sozinha.
A fadiga (também conhecida como cansaço extremo) está consistentemente classificada entre os sintomas mais comuns da TPM. Um relatório recente que analisou dados do aplicativo de monitoramento de período Flo, por exemplo, descobriu que cerca de 57% das usuárias experimentam algum grau de cansaço ou fadiga logo antes do início da menstruação.1 Outro estudo recente descobriu que os sintomas menstruais, como cólicas e sangramento intenso, impedem muitas pessoas de dormir profundamente – e se você não estiver bem descansado, não será a versão mais vigorosa de si mesmo.2
Para ser franco, a menstruação pode ser uma perda total de energia, especialmente se os seus sintomas a levarem ao limite todos os meses. Veja por que sua menstruação pode ser tão desgastante – bem como algumas maneiras de se sentir menos zumbi sempre, nas palavras icônicas de Cher Horowitz em Desinformadovocê está “surfando na onda vermelha”.
Por que sua menstruação pode fazer você se sentir tão cansada
Em geral, há bastante acontecendo em seu corpo antes e durante a menstruação, Lubna Pal, MBBSendocrinologista reprodutiva e professora de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Escola de Medicina de Yale, disse à SELF.
Naturalmente, os hormônios são parte do problema.
Poucos dias antes do início do fluxo, os hormônios estrogênio e progesterona despencam em seu corpo.3 Esse declínio no estrogênio, em particular, também causa uma queda na serotonina – uma substância química que afeta o humor e a energia.4 Como resultado, você pode se sentir fraco e exausto, Abby Eblen, médicaum endocrinologista reprodutivo certificado pelo conselho com o Centro de Fertilidade de Nashville, diz a si mesmo. Na verdade, está bem documentado que níveis mais baixos de estrogênio estão associados à sensação de esgotamento.5
Enquanto isso, o tecido que reveste o útero (também conhecido como endométrio) começa a se decompor, desencadeando uma resposta inflamatória, diz o Dr.6 Seu útero se contrai para liberar o revestimento, causando cólicas, sangramento menstrual e, em termos científicos, blá. Todo esse trabalho árduo que seu corpo está realizando, junto com a dor e o desconforto associados a ele, pode ser exaustivo, diz o Dr. Pal.
Sua menstruação também atrapalha seu sono.
Isso não é tudo (e por que seria!). Sua menstruação também pode atrapalhar seu sono—especialmente se o seu fluxo estiver mais intenso e / ou você tiver cólicas particularmente terríveis, diz o Dr. Eblen.7 (É bom saber que não sou o único que acorda com uma dor na parte inferior do abdômen às 3 da manhã) Basicamente, toda a turbulência emocional e física que ocorre durante esta semana infernal pode fazer você se revirar, Ela adiciona.