Nadar em água fria pode reduzir significativamente os sintomas da menopausa, como alterações de humor e ondas de calor, descobriu um estudo.
Passar algum tempo imerso em água fria parece conferir uma série de benefícios à saúde física e mental das mulheres na menopausa, com alguns comparando isso à “cura”, disseram os pesquisadores.
O estudo, liderado por acadêmicos da University College London, examinou respostas de 1.114 mulheres com idades entre 16 e 80 anos, com idade média de 49 anos, que nadam regularmente em água fria. No grupo de estudo, 785 mulheres estavam na menopausa na época.
Metade desse grupo disse que a natação em água fria reduziu significativamente a ansiedade, enquanto uma grande minoria disse que também ajudou a combater as alterações de humor (35%), o mau humor (31%) e os afrontamentos (30%). E mais de seis em cada 10 (63%) disseram que nadaram especificamente para tratar os sintomas da menopausa.
Uma mulher de 54 anos que participou no estudo disse: “A natação em água fria teve um efeito profundo nos meus sintomas da menopausa. Praticar exercícios na natureza, sozinho ou com um grupo de outras mulheres, é curativo. A camaradagem, as histórias compartilhadas e as risadas fazem parte da magia.”
As descobertas foram publicadas na revista Saúde Pós-Reprodutiva. Já foi descoberto que a água fria reduz o estresse entre as pessoas que nadam ao ar livre, enquanto os banhos de gelo estimulam a reparação muscular nos atletas, disse a autora sênior do estudo, Prof Joyce Harper, do Instituto Elizabeth Garrett Anderson para a saúde da mulher na UCL.
Embora anedóticas, as evidências do estudo sugerem que “a atividade pode ser usada pelas mulheres para aliviar sintomas físicos, como afrontamentos, dores e incômodos”, disseram os pesquisadores.
Os efeitos da natação em água fria foram tão marcantes que “podem fornecer uma solução alternativa para as mulheres que lutam contra a menopausa e encorajar mais mulheres a praticar desporto”.
Outro participante, de 57 anos, disse: “Água fria é fenomenal. Isso salvou minha vida. Na água posso fazer qualquer coisa. Todos os sintomas (físicos e mentais) desaparecem e sinto-me no meu melhor.”
Quanto mais tempo as mulheres nadavam e quanto mais fria era a água, maiores eram os benefícios que recebiam.
Dos 1.114 participantes, 711 mulheres também apresentaram sintomas menstruais. Entre eles, 38% citaram melhor controle das alterações de humor.
Nadadores regulares de água fria que apresentavam sintomas de menopausa ou menstruais experimentaram “um efeito geral positivo” disso, descobriu o estudo. Eles identificaram cinco benefícios principais: a água mostrou-se calma e melhorou o humor; ganharam companheirismo e comunidade; melhorou a experiência dos períodos; reduziu o impacto dos afrontamentos; e deu “uma melhoria geral da saúde”.