Muitas coisas em nosso mundo são impulsionadas pelo constante fluxo e refluxo das tendências. Eles moldam e respondem simultaneamente à cultura – nossos desejos, necessidades e valores coletivos. As tendências de bem-estar de 2024 que os especialistas dizem que serão enormes no próximo ano são exatamente isso: um produto e um impulsionador do que é importante. E, claro, juntamente com o rápido avanço da tecnologia e as mudanças nas redes sociais, os hábitos e ferramentas de bem-estar que utilizamos para apoiar os nossos corpos e mentes parecem muito diferentes de ano para ano.
O que os especialistas esperam para 2024? Temas de bem-estar personalizado, exercícios em casa adaptados aos seus objetivos de saúde e romantização tudo brilhou. A partir de nossas conversas com fundadores de bem-estar, preparadores físicos, nutricionistas e muito mais, fica claro que as tendências de bem-estar de 2024 nos dão a todos algo pelo qual ansiar.
Imagem em destaque de nossa entrevista com Mary Ralph Bradley.
Os especialistas
- Stephanie Tan, fundadora da NOOCI
- Cassie Campbell, [solidcore] Treinador principal e envolver Treinador
- Sami Clarke, cofundador da FORMA
- Shrankhla Holecek, Óleos UMA fundador e CEO, especialista em Ayurveda
- Dylan Davies, cofundador da Sociedade LIFT e Nutricionista Certificada
- Andrei Najjar, vice-presidente sênior de marca da Suco Prensado
- Lucas Zocchitreinador de Chris Hemsworth e treinador do Centr
Tendências de bem-estar de 2024 para abraçar no ano novo
As tendências que os nossos especialistas identificaram baseiam-se na adoção mais ampla e mutável do bem-estar, que reconhece e apoia as nossas necessidades individuais. “Quando se trata de tendências de bem-estar”, diz Shrankhla Holecek, especialista em ayurvédica e fundadora e CEO da Óleos UMA“O Ayurveda ressalta que é crucial reconhecer nossa individualidade […] e honre sua intuição. Conseqüentemente, mergulhos frios podem não funcionar para todos, nem alimentos crus ou sessões de cardio extremas.”
Com sua jornada única de bem-estar em mente, descubra as tendências de bem-estar de 2024 que o próximo ano nos reserva. Além disso, nossos especialistas compartilham as tendências que desejam deixar para trás. Qualquer suposição?
Romantizando as coisas simples da vida
“Essa tendência tem sido enorme em 2023, com criadores de conteúdo trazendo vida e energia de volta às coisas simples do mundo. Desde fazer algo simples, como preparar o jantar, até romantizá-lo com velas, música e um avental fofo. Adoro o entusiasmo das pessoas que sentem que não precisam de voar para Paris para sentirem amor pela vida, podem fazê-lo romantizando as coisas simples que fazemos todos os dias.” – Sami Clarke, cofundador da FORMA
Menos cafeína, mais verduras
“Atualmente sou um viciado em cafeína em recuperação lenta. Há cerca de 6 meses, adquiri o hábito diário de beber 3 cafés e um energético por dia. Isso levou a um sono extremamente interrompido e a uma dependência de cafeína que definitivamente não seria funcional pelo resto da minha vida. Recentemente, embarquei no trem das verduras em pó. Meus níveis de energia estão agora mais sustentados e me descobri menos dependente da cafeína.” – Cassie Campbell, [solidcore] Treinador principal e envolver Treinador
Abordagem de corpo inteiro
“Não se trata apenas de treinar bem ou comer bem. 2024 verá as pessoas espalharem seu foco em seus movimentos, mente e refeições. Estas coisas estão profundamente ligadas – a forma como nos exercitamos e comemos tem um enorme impacto no nosso bem-estar mental. E se não nos sentirmos mentalmente fortes, a nossa saúde física pode começar a sofrer.” – Lucas Zocchitreinador de Chris Hemsworth e treinador do Centr
Personalização de saúde e bem-estar
“Estamos vendo ainda mais convidados do Pressed Juicery e da sociedade em geral realmente utilizando tecnologia como fitness conectado (por exemplo, MyFitnessPal), questionários de personalização e algoritmos realmente excelentes (por exemplo, Tiktok) para hiperpersonalizar sua própria autonomia de saúde e bem-estar. Adoro isso porque a linha de base do bem-estar está aumentando de uma forma que é mais específica para as necessidades de alguém.” – Andrei Najjar, vice-presidente sênior de marca da Suco Prensado
“As pessoas desejam apoio de saúde e bem-estar específico para sua situação – fique atento ao treinamento digital e às experiências que levam em consideração coisas como limitações físicas, preferências alimentares, definição de metas hiperespecíficas e muito mais. Já se foram os dias da abordagem única para o bem-estar. – Lucas Zocchitreinador de Chris Hemsworth e treinador do Centr
(Selecione) Suplementos
“Apesar de nossas melhores intenções e esforços focados no bem-estar, a maioria de nós vive uma vida bastante estressada e lida com múltiplas prioridades. Sou fã de certas ervas ayurvédicas, como ashwagandha, brahmi ou açafrão, para ampliar as capacidades cognitivas e de combate ao estresse do nosso corpo e para nos ajudar a encontrar um melhor equilíbrio mental/emocional. -Shrankhla Holecek, Óleos UMA fundador e CEO, especialista em Ayurveda
Medicina Tradicional Chinesa (MTC)
“Tenho notado um movimento real em direção à adoção de remédios naturais à base de ervas nas rotinas de bem-estar atualmente. Mais pessoas estão atrás de opções suaves e holísticas, e a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) está realmente tendo um momento por causa disso. A MTC é praticada há 3.000 anos e seus remédios fitoterápicos restauram o equilíbrio do corpo e tratam da saúde a partir de um nível holístico e fundamental.” – Stephanie Tan, fundadora da NOOCI
Exercícios em casa
“Esta tendência de treinos curtos e eficazes em casa ainda provou valer a pena desde 2021. As pessoas conseguiram ficar mais confortáveis com os exercícios, economizaram dinheiro e tempo em vez de comprarem uma academia e estão atingindo seus objetivos de lar.” – Sami Clarke, cofundador da FORMA
A respiração veio para ficar
“Temos visto um aumento enorme no número de pessoas incorporando a respiração em sua rotina. Os benefícios podem ser enormes: aumento de energia, níveis equilibrados de PH no sangue, melhora da força pulmonar e aumento do foco. É por isso que incluímos um elemento de respiração em nossos primeiros programas de treino de 2024, Centr Circuit: Elevate & Elevate+.” – Lucas Zocchitreinador de Chris Hemsworth e treinador do Centr
Autocuidados
“O bem-estar otimizado tornou-se a base para todos os nossos hóspedes e continuamos a oferecer soluções e sistemas para ajudá-los em suas jornadas de bem-estar. Chamamos 2024 de ‘O Ano do Autocuidado’ e estamos entusiasmados com o que temos reservado através de produtos, parcerias e educação para cumprir esta promessa.” – Andrei Najjar, vice-presidente sênior de marca da Suco Prensado
Programas holísticos de bem-estar
“2023 aumentou nossas expectativas sobre como seria um bom programa de bem-estar. Ansiamos agora por programas que não só nos ajudem a ter uma boa aparência, mas que também melhorem a nossa força geral e a saúde e sustentabilidade a longo prazo dos nossos corpos. Esta tendência não irá desaparecer tão cedo, mas precisa ser qualificada. Espero que 2024 faça isso.” – Dylan Davies, cofundador da Sociedade LIFTe Nutricionista Certificada
Saúde intestinal
“Manter um intestino saudável é muito importante porque afeta todos os órgãos do nosso corpo! Nosso sistema imunológico, saúde mental, digestão e humor estão intimamente ligados à saúde intestinal – portanto, priorizar o cuidado com o microbioma intestinal deve estar no topo da sua lista.” – Stephanie Tan, fundadora da NOOCI
Conexão mente-corpo
“O poder da conexão mente-corpo é uma tendência que estamos explorando e que continuaremos a seguir em 2024, visto que ser autoconsciente e emocionalmente maduro é um superpoder neste mundo. É compreender como seus pensamentos, sentimentos, crenças e atitudes podem afetar positiva ou negativamente seu funcionamento biológico e como o estado físico do seu corpo pode impactar sua saúde mental.” – Sami Clarke, cofundador da FORMA
Exercícios de alta intensidade e baixo impacto
“Meu corpo fica mais forte e livre de tensão quando treino com baixo impacto. Sou uma garota alta, com 5’11 ”e sempre tive sensibilidade nas articulações em geral, mas nos joelhos especificamente. Tem sido difícil encontrar um treino que deixe minhas articulações despreocupadas. Agora eu pessoalmente juro por uma rotação de [solidcore] e evoluir.” – Cassie Campbell, [solidcore] Treinador principal e envolver Treinador
Acupuntura Facial
“Adoro tudo que é natural. A acupuntura facial ajuda a estimular a produção de colágeno e aumenta a elasticidade da pele – além disso, é uma forma não invasiva de rejuvenescer a pele, sem produtos químicos agressivos. Encontrar um acupunturista bom e experiente é crucial!” – Stephanie Tan, fundadora da NOOCI
Tendências para abandonar
Juntamente com as tendências de bem-estar de 2024, existem algumas tendências do ano passado que os nossos especialistas estão prontos para deixar para trás. O que eles decidiram deixar no passado? Leia.
Cama apodrecendo
“Embora o Ayurveda adote o que pode ser a intenção abrangente por trás da tendência de ‘apodrecer a cama’ (ou seja, relaxar ou dissipar os níveis de fadiga), ficar ocioso na cama por longos períodos de tempo provavelmente aumentará Kapha (que é pesado, grosso, lento) energético e, ironicamente, leva a mais fadiga e sentimentos depressivos que você provavelmente deseja combater. Portanto, evite passar longas horas na cama sob o pretexto de relaxamento, pois na verdade isso pode aumentar a sensação de cansaço e melancolia, contrariando o efeito desejado. Combinar atividades sedentárias, como comer ou assistir TV na cama, agrava ainda mais esse problema. Kapha letargia. Em vez disso, o Ayurveda sugere uma abordagem equilibrada com atividades conscientes, como caminhadas pela natureza, meditação respiratória e leituras envolventes, juntamente com desintoxicação digital e sono rejuvenescedor para combater a fadiga ou o esgotamento. -Shrankhla Holecek, Óleos UMA fundador e CEO, especialista em Ayurveda
Melatonina
“As pessoas confiam demais na melatonina. Em vez disso, devemos mudar de direção e nos concentrar em uma rotina geral de sono melhor. Pense: meditar, abandonar a cafeína cedo, deixar o telefone fora do quarto e seguir um horário regular de sono. Esse é o verdadeiro molho secreto para um sono profundo!” – Stephanie Tan, fundadora da NOOCI
Fitness tamanho único
“2023 foi um ano fortalecedor para a indústria do fitness em muitos aspectos, pois nos ensinou a querer mais dos nossos programas de bem-estar. Infelizmente, ainda há muita ênfase no pensamento de grupo. Um bom programa de bem-estar não vai necessariamente fazer você parecer a última tendência estética, mas vai ajudá-lo a se tornar a melhor versão do seu tipo de corpo. Precisamos assumir mais isso em 2024.” – Dylan Davies, cofundador da Sociedade LIFTe Nutricionista Certificada
Complexidade
“Acho que muitas pessoas descobriram que, se for muito difícil de entender, provavelmente é um truque de marketing. Estamos voltando à simplicidade em nossos ingredientes, receitas, recursos visuais e parceiros. Para nós, se você não consegue entender em 3 segundos, provavelmente é muito complexo. Nosso sucesso com Limpeza Simples é um exemplo. Embora a maioria das limpezas seja hipercomplicada, este ano lançamos um produto que é uma limpeza completa em um frasco com ótimo sabor e desempenho.” – Andrei Najjar, vice-presidente sênior de marca da Suco Prensado
Acompanhamento de saúde
“Tenho uma relação de amor e ódio com isso. Acompanhar métricas de saúde é fantástico para entender seu corpo, mas fazê-lo diariamente pode amplificar o estresse e prolongar o tempo de tela. Às vezes, é revigorante abandonar as métricas e apenas vibrar com o fluxo e ritmos naturais do nosso corpo.” – Stephanie Tan, fundadora da NOOCI
Resultados rápidos
“2023 pode ter nos ensinado muito sobre o que queremos de um bom programa de bem-estar, mas não nos ensinou a paciência que precisaremos para chegar lá. Em 2024, precisamos abandonar soluções rápidas para problemas de longo prazo e adotar uma mudança completa no estilo de vida e pensar em uma abordagem de longo prazo para o condicionamento físico.” – Dylan Davies, cofundador da Sociedade LIFTe Nutricionista Certificada