Na maioria dos relacionamentos (sim, nos felizes também), brigar de vez em quando é normal – até saudável. Você provavelmente está ciente das proibições óbvias, como xingamentos, gritos e a maior delas: qualquer forma de dano físico. Mas há mais uma coisa sutil que você realmente não deveria fazer durante uma discussão com seu parceiro – e é incrivelmente comum, Gayane Aramyan, LMFTuma terapeuta baseada em Los Angeles especializada em relacionamentos, disse a SELF.
Bem, tecnicamente, são duas coisas: “Você deve evitar usar as palavras ‘nunca’ ou ‘sempre’”, diz Aramyan. Em outras palavras, toda vez que seu parceiro se esquecer de pegar as meias sujas do chão, não responda com: “Você sempre deixe suas coisas espalhadas. Ou quando você estiver cansado de se repetir indefinidamente (e novamente), tente o seu melhor para não gritar instintivamente: “Você nunca me escuta!”
“Esses absolutos geralmente não são factuais”, diz Aramyan. (Para usar os exemplos anteriores, provavelmente ter Houve momentos em que seu parceiro ouviu você ou colocou suas roupas de ginástica no maldito dificultar pela primeira vez.) E mesmo que suas acusações eram preciso, “dizer ‘sempre’ ou ‘nunca’ pode fazer com que a outra pessoa fique na defensiva, e uma conversa não pode ser produtiva quando um dos parceiros levanta a guarda”, acrescenta ela. (É meio difícil ouvir ativamente e resolver um problema quando você está tão focado no contra-ataque.)
Isso não quer dizer que você deva reprimir seus sentimentos. Ter desentendimentos e ser sincero sobre suas preocupações e irritações – como seus maus hábitos de comunicação ou atrasos frequentes, digamos – pode realmente ajudar a aprofundar seu relacionamento e aproximá-lo, de acordo com Aramyan. No entanto, isso só acontece quando você aborda esses conflitos com cuidado.
Uma abordagem mais eficaz (e atenciosa) do que criticá-los com “sempre” ou “nunca”: use “afirmações eu” e reformule sua frustração como uma preocupação – não uma acusação, recomenda Aramyan. Por exemplo, antes de você incomodar seu outro significativo por sempre esquecendo-se dos encontros noturnos, comece a conversa com: “Eu estava realmente ansioso pelo jantar que você disse que planejou esta noite. O que aconteceu?” Ou, se você faz muito por eles e a falta de agradecimento deles está fazendo você se sentir seriamente subestimado, tente algo como: “Sinto que você não tem reconhecido o esforço que tenho feito para passar mais tempo juntos. O que você acha?”
Dessa forma, “você está vindo de uma posição de curiosidade, em vez de partir da suposição de que seu parceiro ‘nunca’ ou ‘sempre’ faz alguma coisa”, diz Aramyan – o que, novamente, provavelmente irá prepará-lo para mais conflitos. . Afinal, em um relacionamento saudável, o objetivo final de discutir o assunto é fortalecer sua conexão – e não “vencer” o “Quem está certo?” debate.
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